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　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一(📝)半(😸)大(♿)米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🥇)葡(🕚)萄(🌮)糖(táng )，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加(jiā )剧、保护主义抬头，当务之(zhī )急是坚守多边主义，坚持(🚝)联(🥤)合(🐝)国宪章宗旨和原则，维护联(lián )合国在国际体系中的核心作(zuò )用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫(🐝)(wè(🎭)i )自(➖)由贸易规则和以世贸组织(zhī )为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多(duō )极秩序。与会外长普遍对采(cǎi )取“对等关税”措施破坏全球(💷)供(🥋)应(🏋)链、加剧国际局势不确(què )定性感到担忧，要求取消违(wéi )背世贸组织规则、违反国际(jì )法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日(🚲)，多(🕤)家(🕟)电(✳)商平台宣布对“仅退(tuì )款”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　可能有人会(huì )问：吃淀粉食物有利预防失(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？

　(😉)　(🍬)- 蛋(🗒)白质有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于(yú )安静入眠。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产(chǎn )量政策的(🏤)会(😡)议(💧)提(🌛)前举行，商(shāng )讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油(yóu )供应过剩的担忧，国际油价(jià )承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最(🐘)大(🥠)单(📺)周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累(lèi )计下跌8.34%。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米(🍓)、(📷)小(➕)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　声明称各国注意到当前全球两(🔛)极(🦎)分(🕎)化和不信任的形势，鼓励全球采取(qǔ )行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协(xié )商和外交手段和平解(🥕)决(🏸)国(😶)际(jì )争端。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因(yīn )之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(🖲)就(🦀)会(🍔)大幅度提升。

　　随着金(jīn )价触及3500美元关口，技术性超(chāo )买信号显现，市场出现大规模获利了结，导致金价快速回(huí )调至3300美元下方。因此，有投(tóu )资者(😺)称(🚫)：(🙂)“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或转向(xiàng )其他金属”。

　　作为“化(huà )缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设(🎬)备(🍊)，甚(🤝)至社(shè )区居民群都成了活动宣传平(píng )台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化(huà )活力。