刚刚哪里地震了?

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助(➰)音响设(🤑)备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台(tái )。一场音乐(lè )节成本不过(guò )万元，却能撬动整个(🤗)社区的(♈)文化活力。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食(🥋)物并(bì(🏣)ng )不利于安静(jìng )入眠。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所(🔤)谓“对等(🐣)关税”措施实施前加快处理货(huò )品订单，令(lìng )香港出口表(biǎo )现强劲，同时投资亦有改善，带动(🥥)香港本(🗯)地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月(yuè )30日电(📊) (记者 杨(⏰)(yáng )毅)大连海关(guān )4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。

　(🍿)　·轻(🏾)体力活(🔦)动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭(fàn )来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(😊)多，那就(✳)可以再加量。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的(de )摄取(🚽)，而色(sè(🌋) )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(🎆)引发较(🏛)多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑(nǎo )的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　吃多少(⏬)主食才(🦔)算够？

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖(táng )的需求会(🐵)比(bǐ )SWS睡(🌠)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🎳)后，睡眠(🕎)的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　在正常吃主食的基础上(💚)，提高膳(👛)食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸(zhà )食品和高(📬)脂肪高(⬅)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🐇)膳食，更(🕉)(gèng )有利于睡眠(mián )质量[7]。