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　　反而不利于瘦身

　　在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改(🏃)善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需(⏲)要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡(🏣)才能获得最好(hǎo )的生命质(👍)量，包括睡眠质量。

　　为什么吃淀粉食物(💼)

　　有流行病学研究发现(🚼)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关(🈂)[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风(🤙)险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合(🏿)物供应(yīng )，和运动后不吃碳(🎌)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(🥧)果和睡眠质量[4]。

　　“从长期(💦)来看，贵金属作为避险与抗通胀(zhàng )工具的核心地位并未改变。”上(shàng )述(🤬)贵金属交易人士认为，但在短(duǎn )期市场博弈中，投资者需要更加(jiā )注(🐥)重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者(zhě )需警惕(🏏)突发事件引发的剧烈波动(🤲)，合理调整投资策略，以应对可能出现的市(📁)场风险。　　上周，随着美(🗼)国政府频频释放(fàng )与部分贸易伙伴推进谈判的信号(hào )，叠加美国4月(😫)份非农就业数据好(hǎo )于预期，暂时缓解市场对经济衰(shuāi )退的担忧。美(🔳)国三大股指连续第(dì )二周收高，其中道指上涨3%，标普(pǔ )500指数上涨2.92%，纳指(🌳)上涨3.42%。截至上周(zhōu )收盘，标普(🗝)500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布(🔥)所谓“对等关税”以来的跌幅(🍶)。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为(wéi )投资者提供了分散配置的空(😤)间，但需警惕其高波动性带来的短期(qī )风险。” 一位贵金属交易人士指(🛒)(zhǐ )出，白银市场资金容量远(🐫)小于黄(huáng )金，更易被短期资金推动。同时(shí(🆘) )，白银单价低、个人投资者(🛅)占比高，导致其投机性更强，波动率显著高(🛡)于黄金。

　　生鲜商品是“仅(⛩)退款”规则滥用的重(chóng )灾区。不少售卖鲜花、水果的商(shāng )家反映确有(🖼)消费者在收到货后申(shēn )请仅退款，联系买家上传图片却(què )被拒绝，平(🤔)台介入为其提供了仅(jǐn )退(🅱)款服务。太原师范学院经济与(yǔ )管理学院(🌨)教授安祥生表示，当前“仅退(👭)款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况(💿)更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一(yī )些缺陷，对适用场景缺乏(⌛)明确界(jiè )定，消费者可随意编造理由申请(qǐng )仅退款，这就容易导致“仅(🎻)退款(kuǎn )”规则的滥用。去年9月(🕺)1日正式施(shī )行的《网络反不正当竞争暂行(☝)规定》明确禁止平台不合理(🕔)限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规(guī )则的(🦋)调整。

　　第五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖(🎸)的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡(🌤)眠的结构也会发生改变(bià(🚨)n )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🚱)。

　　- 少吃主食不等于能变(👊)瘦