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　　黄金高位急跌，白银铂金“替代(dài )效应”显现

　　如果有以上情(qíng )况(🐠)，建议思(🛺)考一下(🤳)有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难(🔑)以改善(⬆)的，而是(🚻)需要把无糖无油的主食吃够。

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　　不(bú )吃主食或吃太少

　　首先，因(yīn )为能(🥍)量供应(💆)不足，身(👈)体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(🤴)吃的这(〰)几口饭(🌭)，会被活(⬛)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多项研究(😚)证实，碳(🍫)水化合(🎢)物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(😧)量差所(🔢)苦，各种(♑)方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久(👩)违的香(🔊)甜睡(shuì(🌒) )眠。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动(🎇)，躺在床(📲)上还是(🧑)辗转反侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都(♐)是高脂(🌥)肪的。何(🏺)况，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。