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　　这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(🌪)？

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提(🌲)高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🍌)煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食(shí )物的(🏐)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🥖)(rù )全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新(💨)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　4月22日，现(🙇)货黄金价格一(yī )度突破3500美元/盎司的(🕧)历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回(🚉)(huí )落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(🏐)。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上(shàng )不可能(🍉)是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔(😜)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(⏯)脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。

　　(⏮)煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(😟)吸进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重(🗿)就会有很大差异(yì )，所以通常膳食(shí(🔜) )建议只能说生重。

　　公路方面，今天将迎(yíng )来返程高峰，中长途返程车流与(⏩)短途返城车流叠加，预计从(cóng )下午2点(💕)起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较(jiào )大。从去年开始，交通(⬇)运输部开始在多地进行公路交通基(🥈)础(chǔ )设施数字化转型升级。在浙江，智慧(🎩)化应急(jí )处置整体解决方(fāng )案，目前(⚓)已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬(yǒng )等高速公路应用。智慧高速系统，运用(🍵)视频AI分析进行全天候(hòu )事件检测，可(💈)以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　虽(suī )然有关营养素与失眠之间(🚃)关系的研究结果不一，但碳水化合(hé(🐓) )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🐱)性和睡(shuì )眠阶段之间有关(guān )，已经有(🏌)多项研究证实。[1]