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　　如果有以上情况，建议思考一下有(🙁)没有这(🔩)个原因——主食吃得太(tài )少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(🥡)化合物(🍘)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

　　那么，频(pí(🤟)n )繁早醒(📫)，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　声明最后表示各方将全力支(😣)持巴西(㊗)担(dān )任2025年金砖国(guó )家主席国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治(🦌)理”。

　　(😉)其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利(lì )于预防肥胖(pàng )的。

　　针对(🔘)年轻人(🦉)“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年(👾)(nián )人，每(💴)天应(yīng )摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🎪)小豆、(🤠)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前(qián )的干重。

　　虽然富含蛋白质的(😅)食物也(🙎)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🚡)。晚(wǎn )间(🎂)避免过(🆗)多(duō )蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期(📐)为睡眠(🕯)质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合(🐑)理，主食(📿)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户(📮)(hù )端）(🐘)　　突然，你又一次醒了。

　　此外，还有两个可能原因：