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　　吃(chī )多少主食才算够？(🙇)

　　一是适度的淀粉(🎟)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè(🌙) )糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(🌉)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低(🐀)是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(🔈)易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　今年，她接连策(🍥)划了几场城市青春品(🏖)牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以(yǐ )带着猫狗放声(🈯)歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感(💽)十足的民谣之夜。

　　“海关‘集团保税(shuì )’监管模式让我们集(jí )团内部(👖)的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物(😯)流周转成(chéng )本近300万元。”大连船(chuán )舶重工集团有限公(🎩)司物资部周启刚说。

　(🙊)　在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养(yǎ(🐔)ng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(😭)，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡(🚗)才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　很多(🚜)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(🎁)起夜间低血糖，次日早(📍)上的空(kōng )腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波(😏)动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(⏲)会看到血糖水平更(gèng )为稳定。

　　二、关(guān )注广告宣传，理性消费。提示广(🥄)大消费者，尤其是老年群体要守好(hǎo )手中的“钱袋子(📑)”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义(➰)、形象推介医疗机构(🐙)、医疗服务的“神(shén )医”广告，以及假借(jiè )传统中医理(🦎)论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(gà(🚱)o )；不要被宣称可“减(jiǎ(🥅)n )肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导(⛴)，不要轻信“零(líng )糖”“零卡”“无添(tiān )加”“不含防腐剂”等无事(🎓)实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要(🚌)仔细分辨(biàn )广告中人(🐲)物身份的真(zhēn )实性，不要轻信所谓专家或假冒名人(📮)名义发布的营销信息。