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　　首先，因为能量供应不足，身(shē(🏌)n )体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自(🛺)己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(📉)力(🔯)改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并(🙍)不会变成肥肉堆积在身上(shàng )。

　　案件回顾

　　总之，吃好才(💃)能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都(⌚)难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否(🍸)合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能(☝)让(🔌)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端）　　突然(🈷)，你又一次醒了。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副(fù )秘(✴)书(🐎)长翟秀敏称：“不要去触摸石(shí )笋，因为我们身上会带着一(👸)些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒(lì )在沉积物的表(😸)面上生长，沉积物可(kě )能会变颜色，所以希望大家能够提高(🎉)自己的意识，尽量减少对于这些沉(chén )积物的接触。”

　　但是，无(🥤)论吃(chī )什么“安眠”保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至每(🌔)天(🙈)坚持运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(🛢)晨醒来就再难入睡。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的(de )心理(🐜)，邵菲还提出了“搭子文化”。