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　　膳食(🥓)指南的建议是：轻体(🍤)力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(💀)米、小米、燕麦片、(🥖)莜麦面、藜麦(mài )、红小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🐚)是说烹调前的干重。

　(🌌)　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦(yuè )即刻被(bèi )罢免总统职务(✅)。4月8日，韩国政府确定6月(🛠)3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国(🏡)民力量党并宣布参选(👅)。

　　A：“哥，我(wǒ )最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　-轻体(💓)力活动男生大约需300克(⛏)粮食，但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌(jī )，还需(xū )要加量。

　　其次，蛋白质、脂肪含量(💐)高的食物消化速度慢(🚌)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　此外，主(zhǔ )食(😎)吃得(dé )太少不(bú )好，不(🥐)(bú )意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(♿)了，按大米饭来说，差不(🛩)多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗(wǎn )浅浅 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那就可以再加量。

　　黄金交易(⛳)拥挤了吗？

　　其实(👮)，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而不(bú(🐐) )利于瘦(shòu )身。