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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一(yī )晚上不睡(🎼)觉，对身体的损伤100天都补不回来。所(♉)以，别指望熬完夜第二天多睡会儿(🈯)就能(néng )弥补对气血的(de )亏(kuī )欠。而熬(🚐)夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜(🍈)刷手机消耗的不只是电量(liàng )，还有(🚟)你的气血(xuè )。此外，熬夜看手机还容(🔭)易诱发青光眼。

　　运动是抗衰良方，

　　《南唐李后主(zhǔ )》剧照。广州粤(yuè )剧院 供图

　　造(🔁)血：产业落地激活山林价值

　　(🕋)6 坚持运动的人，睡眠(mián )质量更好

　(🌚)　看(kàn )眼睛

　　5月3日，上万人在孟(🏂)连体验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心 供图(🍗)

　　5 爱吃生冷(lěng )食物

　　心脏是(🎱)(shì )全身血液循环的中心，肺是人体(🥀)重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉(ròu )强度和力度，改(gǎi )善肺的顺应性，增(⏩)强肺功能及肺局部的抵抗力等，还(🙅)可以使心脏搏动(dòng )更加有力和规(🎰)(guī )律(lǜ )，保证心脏泵血的节律和效(🍜)率，减少心血管疾病的发作。

　　没有谁比(🛌)青年更愿意(yì )、更善于创新创(chuà(⛴)ng )造。平均年龄不到30岁的青年突击队(🗿)，自主研发的“天枢”大模型，已成为化工领域(yù )“创新风向标”；平均年龄28岁的中国航信“技术极客”，研发的“千穰”大模型，让航班预(🍹)测准确(què )率提升40%，智能客服响应速(🌛)度提高3倍，每年为行业节省超亿元(🐠)成本。从基础研究到应用(yòng )转化，创新力十(shí )足的青年，正在挑大梁、担重任(🐂)。这份奋发有为、敢做先锋的精气(🏸)神，正化为源源(yuán )不断的朝气锐气(qì )，展现在时代进步发展的方方面面。