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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　此前，随着国内(nè(🈳)i )电商平台进(🚅)入激烈的存(🆑)量竞争阶(jiē(🗨) )段，各大平台(😟)陆续推出“仅(🌙)退款(kuǎn )”服务，旨在提升消费者购物体(tǐ )验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取(qǔ )消无序的“仅退款”有助于电商(shāng )行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费(fèi )活(📪)力，促进平台(😚)经济健康发(🈯)展。

　　近日(👆)，公安机关网(🏼)安部门就(jiù(📼) )处理了一起(🛌)因非法获取公民个人(rén )信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷(léi )阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影(🐻)响。请广大市(🐷)民关注(zhù )临(♈)近天气和路(💙)况信息，合理(⚡)规划(huá )返程(🏑)方式、时间和路线，错峰返(fǎn )京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通出行保持高位运(yùn )行，今天(5日)将迎来返程高峰，交(jiā(🎓)o )通部门多措(📨)并举加大出(🔢)行保障力(lì(🛷) )度。

　　很多(🥕)网友亲身体(🙆)验：