绮罗罗香织

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🌗)间避免过多蛋白质(🙎)，而适度摄入淀粉类(📠)食品，更有利于睡眠(🏹)。

　　-轻体力活动男(😉)生大约需300克粮食，但(🌔)如果经常锻炼，或者(🏀)正在增(zēng )肌，还需要加量。

　　A：“哥，我最近刚开(kāi )了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息(xī )给我？”

　　北京交通部门提醒：根据气象(xiàng )部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(📤)(huò )雷阵雨。雨天路面(🍸)湿滑，对假期返程有(🖱)不利(lì )影响。请广大(🔓)市民关注临近天气(㊙)和路况信息，合理规(🕵)划返程方式(shì )、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(dào )路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(wán ))　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(🌷)持高位运行，今天(tiā(🥓)n )(5日)将迎来返程高峰(🐜)，交通部门多措并举(💅)加大出行保障力度(🔨)。

　　有利于预防失(🥇)眠

　　声明称各国注意到当前(qián )全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采(cǎi )取行动加强国际和平与安全。声明强调各国(guó )安全不可分割，并重申致力于通过对话、协(xié )商和外交手段和平解决国际(🕷)争端。

　　这种(zhǒng )因(🌴)为缺乏碳水化合物(🆕)而造成的失眠，是吃(🐟)保(bǎo )健品所难以改(💵)善的。很多人花不少(🥉)钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(shì )褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(gēn )源所在。

　　有流行病学研究发(⏳)现，摄入更(gèng )多的优(🧘)质碳水化合物，与睡(🦐)眠质量不佳的可(kě(🏗) )能性降低相关。也有(🚼)研究提示，中国北方(🚏)吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联。