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　　良(🕙)(liáng )好的(🍏)生活习惯也非常(cháng )重要。要保持正确的(🙀)坐姿、站姿和睡姿(🐭)，避免长(zhǎng )时间低头、久坐，注意颈部保暖。建议每工作或(huò(🎂) )学习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌肉。可以起(😜)身去倒(dǎo )杯水、去趟洗手间，或者做一些简单的伸展运动(⏸)(dòng )，如扩胸运动、弯腰运动等。

　　近年来，北京(jīng )化工大学(📂)实施“心(🏳)桥(qiáo )工程”教育精准帮扶项目，助力科尔(🕹)沁左翼中旗(qí )保康(🙍)第一中学提升教学质量。图为2020年9月，北京化(huà )工大学专家团(🏭)队在保康第一中学和英语教师研讨。北京化工大学供图(tú(🤒) )

　　严致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法(fǎ )：患(⛴)者端坐，操作者在其身后。首先，操作者用(yòng )手部虎口握住患(🌯)者颈(jǐ(🦏)ng )部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于(🏂)患者颈部，用拇指指腹沿着颈部(bù )两侧肌肉(ròu )向下，做太极(🍈)圆按揉10到15次。然后，操作者双手放在患者肩部(bù )，把肩部肌肉(🚣)缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑(✝)，小指和无名指弯曲(qǔ )，食指及中指用“锤(chuí )击法”在患者肩颈(🔴)部叩击(🍄)15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。

　(⬇)　让游客(kè )沉浸式体(tǐ )验古今文化的奇妙交融，打造多元(🤛)消费场景，也是今年五一(yī )假期文化旅游的一大特点。在江(👫)苏常州的舜山小(xiǎo )镇景区，这里的国风巡游吸引了不少年(♍)轻人，游(yóu )客也可以穿上自己喜(xǐ )爱的汉服，梳好发髻，加入(🍮)巡游队(💼)伍。人们载歌(gē )载舞，行进在青砖黛瓦的街巷。

　　为推动东(🚛)北(běi )全面振兴(xìng )、搭建校企对接精准服务平台，吉林大学(😟)党委统战部还开展(zhǎn )了“大智明心集知献智”品牌活动。去年(🚅)10月，组(zǔ )织30名党外知识分子联谊会会员赴桦甸、磐石开展(🤴)(zhǎn )调研，为多家省内企(qǐ )业送去先进理念和前沿技术。在星(🍶)环阀片(🛬)有限公(gōng )司，知联会会员们深入车间，针对该公司遇到的(de )技(🆔)术难题“把脉问诊”，并建立“专家序列”，通过“窗口私信”等(děng )方式(🎱)，帮助其突破技术瓶颈。

　　这个假期，不(bú )少地方通过创意(🥚)改造，让承载着历史记忆的工业(yè )遗产，悄然“变身”，焕发出新(🎑)的活力。在重庆，这个被众多年轻人(rén )追捧的文创园，前身是(🎨)印制厂。复古工业风与现(xiàn )代潮流文化相互碰撞，吸引大量游客前(👹)来拍照打卡。

　　90年出生的赵(zhào )华颖，是(🍦)一名旅游分公司的(✝)业务经理，记者见到(dào )她时，她正和同事准备开晨会。在旅游(🌊)列车出发(fā )前，同事间互相叮嘱随团事项，是每趟列车开行(💧)前都要做的工作。从(cóng )业12年，她跟着旅游列车陪着银发旅客(💵)去过很多地(dì )方。这个五一假期，她也越发忙碌起来。