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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版的《失眠》一书中指出(🛅)，对于常常失眠的人来(lái )说(🍣)，运动是调理睡眠有效的方(🤒)式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系统的(🏿)兴奋和抑制过程起到良好(Ⓜ)的调节(jiē )作(zuò )用，为恢复正(😵)常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量。

　　上一堂(🥢)别开生面的音乐(lè )课

　　(🏒)你中了几个？

　　本报通(🛂)讯员 赵明

　　把尖端技(jì )术(shù )应用到供电系统的，是一群年轻工程师。他们开发了(⛸)“光明电力大模型”，用一行行(🍩)代码，给电网装上了“智(zhì )慧(🐈)(huì )大脑”。科技让生活更美好(⛏)，而点亮科技树的，常常是(shì )年轻的力量。青春意味着无限可能，年轻人身上总有神奇(🛄)(qí )的力量。

　　如果想让这(📠)款汤的口感和味道更好，可(⚪)以(yǐ )在(zài )汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋(dàn )营养丰富，也有补虚(🦖)的作用。

　　坚持运动的人(🖕)，患糖尿(niào )病及代谢综合征(📭)的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌(mì )下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换(huàn )句话说，经常(📗)运动的人患糖尿病及代谢(🔓)综合征的风险也(yě )会(huì )较(🏛)小。