推油少年

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸(xī )更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(🌟)善。这(zhè )是因为(🌖)运动后，脑细胞(🐴)分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(chǎn )生快感。而且长期运动也会对大脑产生(🐫)积极正面的影(🚽)响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规(⬇)律地运动锻炼(🛏)可以防止认知能力下降(jiàng )。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　朱(zhū )超敬(🎶)的老家就在(zà(⛪)i )周至县，这次上门调琴，也是她第一次来到(dào )上三清小学。很快，电子琴就调试好了，当天，梁彦(💯)鹏正好(hǎo )有一(🧜)节音乐课，朱超敬心血来潮，提出了一个小小的请求。

　　本报通讯员 赵明

　　朱超敬：培(🕜)训机构(gòu )一般(🤫)是周六周日(rì )比较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老(lǎo )公去上班，我在(zài )家(🐡)也没事。我就可(🐕)期盼每个星期一，去上三(sān )清小学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放松了(le )一下(🃏)。

　　不妨试试(🧣)这3招！