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　　- 蛋(🍃)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　地面公交(🌵)方(fāng )面，增加备班运力，加强(qiáng )途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次(🙈)，安排应(yīng )急摆渡车。

　　- 少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入

　　对此，李鸣涛建议，一(yī )方面，要出台(💳)规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整(zhěng )要按照相关法规向平台生(shēng )态(❓)多主体进行公示，保障(zhàng )规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引(🌓)入(rù )社会化治理措施，发挥行(háng )业自律、社会监督机制的(de )作用。另一方面，加强对建设良性健康电商(👍)平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源(yuán )等方面的赋能服务，让平(píng )台贡献更(🔑)多的社会经济价(jià )值。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的(🚌)摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(🌔)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸(💄)竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血(💭)清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(➕)升褪黑素分泌量[6]。

　　文化活动的目的不仅是为了(le )“热闹”，更是构建青年(nián )与城市的深度链接。