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　　这种因为缺乏碳水化合(hé )物(🤝)而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所(📇)难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药(✏)，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁(🧘)、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问(🍦)题的(de )根源所在。

　　- 少吃主食(shí(🔅) )不等于能变瘦

　　创建健康电商生态

　　在正常(🗺)吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质(🥀)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很(🐭)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、(🦐)纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(📯)食(shí )，更有利于睡眠质量。

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　　为什么吃淀粉食物

　　规则(zé )缺陷导致滥(🌖)用

　　-轻体力(lì )活动男生大约(🔔)需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需(xū )要(📬)加量。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新(💬)业态和新(xīn )消费场景，吸引越来(♋)越多(duō )游客前来。