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　　后来，朱超敬成了(🥝)音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年(😗)少的自己一样，喜(🐌)欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课(🌗)后，朱超(chāo )敬的脑(nǎo )海里总(zǒng )会浮现(xiàn )当时(shí )的(de )情景，她便和家(🏡)人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超(🐈)敬开始了自己的支教之路。

　　你中了几个？

　　5月3日，姑娘们(🐴)跳起甩发舞展现多彩民族风情。当日，云南省临(🐹)沧市沧源佤族自(🦊)治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民(🎍)间文(wén )化艺术(shù )游演，展示当(dāng )地传统(tǒng )文化和(hé )多彩民族风(👓)情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年(🐈)41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时(🛣)代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买(🦗)了汽车，日子越过(🗝)越红火，近年来，每年都会带家人(rén )外出旅(lǚ )游(🏆)。

　　气血(xuè )充足：夜晚入(rù )睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡(😰)到自然醒。

　　音乐课堂筑梦

　　适当的运动，有助改善睡眠。中(🦗)国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(🆙)来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🐐)者若能坚持跑跑(🔞)步、做做操、练(liàn )练太极(jí )拳等，经过一(yī )段(🚴)时间(jiān )的体育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(📶)好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(🍎)本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　你可能不是(🛬)懒，而是气血不足(🤭)

　　朱超敬：培训机构一般是周六周日比较(🌙)忙，我们周一是公(🔜)休，孩子(zǐ )去上学(xué )，老公(gōng )去上班(bān )，我在(zài )家(🔊)也没(méi )事。我就可期盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉是(🚣)一次小小的旅行，最起码出去放松了一下。