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　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳(➗)水化合物相比(🎷)，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(🌖)升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　本周美联储将公布利率决议

　　(🥒)银狐洞(dòng )内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有(🤵)大量的石菊花、晶花(huā )、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐(🐶)洞(dòng )平常周末接待(dài )游客六百人次左右，“五一”期间(🖇)单日接待量会(🔕)(huì )突破千人。

　　北京交通部门提醒：根据气象部(👄)门预报，4日夜(yè )间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(shī )滑(😦)，对假期返(fǎn )程有不利影响。请广大市民关注临近天(🌹)气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返(fǎn )京，注(🦆)意行车(chē )安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(🌵)(biān )道路易拥堵(🧟)，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交(jiā(👍)o )通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(chū )行保持(🐢)高位运(yùn )行，今(➡)天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出(🚫)行保障力度。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们(men )集团内部的(🤖)供应链、生产链更加畅通，每年能为(wéi )我们节省物(📁)流周转成本近(🦋)300万元。”大连船舶重工集团有限公司(sī )物资部周启刚(👭)说。

　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半(bà(🙀)n )大米一半糙米(🚏)煮的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几(🆑)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢(🔁)释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成(🌨)脂肪。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各(☝)地铁路部门精心组织(zhī )客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站(💶)利用客票系统(🌡)，提前研判高峰日、关(guān )键时段等，根据柱状图编制(🖊)次日安检、检票、站台、出站等通(tōng )道开启和人员安排方案，形(🤵)成客流组织“一日一(yī )案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(🙊)出游增多、老年旅客占比提升(shēng )的特点，完善预约服务、进站、(😱)出站等流程，为(wéi )不同群体提供(gòng )多元服务，全力保(🕳)障“一老一小”出(🕠)行无忧。国(guó )铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(🖨)广高铁、郑渝高铁等热门(mén )线路加开196列客车提升运力。江西南昌(💱)西站的网约(yuē )车候车区进行了升级改造，从原来的(🌆)200余平方米增加至800余平方米(mǐ )，可同时容纳500人候车，同时还增加了座(🍷)椅。