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　　你(nǐ )看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入(rù )

　　很多人因为想控糖，晚上(🌹)严格限(💳)(xiàn )制主(🌺)食，但这(🌰)样做可(👄)能引起(🦈)夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后(👈)也会感(🛺)觉特别(🎊)疲劳。一(🤑)旦人的(🤵)精力(lì(🗂) )和体力(⛏)改善了，多吃这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无党派(pài )候选人韩德洙、改革新党候选人李俊(jun4 )锡等人构成的多方竞选格局初步形成(chéng )。

　　(🤷)所以，加(🙎)肉减饭(😮)的策略(🏄)，并不(bú(💱) )能降低(😉)总热量摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩(hán )国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃(yuè )于劳工运动和民主化(📮)运动。此(👓)后步入(📠)(rù )政坛(🍥)，历任第(🏃)15至17届国(🔎)会议员，并于2006年(nián )和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦(yuè )政府中出任雇佣劳动部长官。