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　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所(🐴)欲地吃(🚀)甜食、吃油炸(zhà(👪) )食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

　　二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ(🍶) )化合物(🤭)的(de )情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(🔩)重，也可能会影响睡眠的质量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物(🌂)摄入过(🌟)少，肝糖(táng )原不足(🎞)，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力(🐇)激素水(📤)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜(㊗)花、水果的商家(🗼)反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传(chuán )图片却被拒绝，平台(🔚)介(jiè )入(🤝)为其提供了仅退款服(fú )务。太原师范学院经济(jì )与管理学院教授安祥生(shēng )表示，当(dāng )前“仅退款(😆)”在不同(🧝)电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存(🍍)在一些缺陷，对适(🖌)用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理(lǐ )由申请仅退款，这就容(róng )易导致(🦍)“仅退款(🦊)”规则(zé )的滥用。去年9月1日正式(shì )施行的《网络反不正当(dāng )竞争暂行(háng )规定》明确禁止平台不合理(⏬)限制商(🤸)家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(👤)的没错。如果你长(👼)期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看(⛳)自己的(💗)营养是否合(hé )理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🌍)眠。　(🎀)　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、(🥚)枕头，甚至坚持每(🌎)天运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　我认为还有两个可(🚦)(kě )能原(🎖)因：

　　记者所在(zài )的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客(🍣)游览安(🚧)全和保护溶洞，景区采取了多种措施。