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　　总之，吃好才(cái )能(🏃)睡好，这话真的没错(🎙)。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(🍩)效，不妨咨询(xún )营养(👿)专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🆘)。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已(🙍)经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论(😉)换什么床垫、枕头(💍)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频(💿)频发生夜醒。

　　每(🥌)个人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要(🍔)严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🤑)以了。

　(🎃)　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(💇)的(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　一方面，少吃主食不等(💽)于能变(biàn )瘦。

　　“五(✔)一”期间，江苏靖江生祠(cí )镇变身"宋朝街市"，一场融合历(🍻)史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷环绕(♋)的生祠(🤽)镇，120多个特色摊(tān )位依次排开，游客在这里穿越时空，感(gǎn )受宋代生活美学(🏬)与家国情怀的交织碰撞。

　　有利(lì )于预防失眠？