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　　第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，则晚(💯)间会(huì(📇) )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　第二方面，少吃主食(shí(🤠) )不等于(🀄)能降低热量摄入。

　　4月22日，现货(huò )黄金价格一度突破3500美元/盎(àng )司的历史(🌉)高位，点燃市场热情，但随后迅(xùn )速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　(⛑)　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦(⏸)，各种方(🚻)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合(🉑)理，主食(🐁)有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(👂)香甜睡(🖨)眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(🧔)什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床上还(🐡)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

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　　很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限(🏌)制主食(💿)，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升(🎀)高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食后，第二天血糖水平(🥓)反而更为稳定。