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　　4月(🚭)30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国(guó )医(🗻)药科(kē )技出版(bǎn )社出版(bǎn )的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的(🧡)人来说，运动(🕎)是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(🔠)、练练太极(🎒)拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🦗)起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(kě )以从根(gēn )本(🌹)上消(xiāo )除失眠(mián )，提高(gāo )睡眠质量。

　　不妨试试这3招！

　　现在，每(📯)周一次的音(😜)乐课，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的音乐(🍥)旅程，不会画(🧙)上休止符。

　　“31岁时，我成为一个千万级项目的负责人，这在以前是(🤨)不可想象的。”中国科学院上(shàng )海光学(xué )精密机(jī )械研究(jiū )所研究(🚇)(jiū )员姜益(yì(🔈) )光说。年纪轻轻就干大事，离不开信任与支持。青年人是全社会最富(🏑)有活力、最(🍟)具有创造性的群体。不论是改革攻坚克难，还是挺进科技“无人区”，抑(🔧)或是社会治理创新，青年都可为生力军、先锋官。给足发展空间，既排忧解难，又(👅)铺路搭桥，努力创(chuàng )造青年(nián )友好的(de )社会氛(fēn )围，青(qīng )年必以汩汩(🦎)而出的创新(⏰)创造，持续为社会进步赋能、开路。

　　假期里，你有没有赖床、玩(🖥)手机？中医(😑)认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。