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　　所以，加肉减饭的(💯)策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被(bè(🍻)i )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(fā )胖。过多(👘)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🏴)敏感性。

　　有利于预防失眠

　　不(bú )吃主食或吃太少

　(👪)　为推(🖌)(tuī )动船舶制造产业发展，大(dà )连港湾海关针对集团企业外(🐟)发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团(🗞)企业之间保(bǎo )税料件自由流转，享受外(wài )发加工免备案手(🚥)续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　各国外长(🗽)强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式(shì(🍾) )和表现(🧜)的恐怖主义，敦促(cù )确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐(🦋)问题上采取双重标准。

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间(🥫)关系的研(yán )究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡速度、睡(🐰)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研(🖱)究证实。[1]

　　“用最接地气(qì )的方式，做出最潮的仪式(shì )感。”邵(🍦)菲笑称(🔂)这是“穷(qióng )讲究美学”。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(💆)。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效(🗼)，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🍉)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久(📖)违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经成为困扰当代人的(de )一(🌱)个常见(🛐)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(💰)，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频(🥜)发(fā )生夜醒。

　　反而不利于瘦身

　　首先，因为能量供应(👎)不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就(🆔)算你强迫(pò )自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(💐)的精力(🌛)和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(shēn )体(😮)状态消(🔗)耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。