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　(👿)　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想办法拆东(dōng )墙补西墙(📩)，拆解肌肉蛋白(🌴)质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负(🦊)担。这样也会让(🎏)你感觉疲劳。

　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(🌻)(hé )睡眠质量。

　(😹)　文化活动的目的不(bú )仅是为了“热闹”，更是构建青年(nián )与城市的深度链接。

　　(🎧)多平台告(gào )别(🛡)“仅退款”

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🤱)种方法都难以(😐)奏效(xiào )，不妨咨(💽)询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加(🏛)半碗饭的主食(😧)，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问(❣)题。有不少人无(🛹)论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者(🛳)频频发生夜醒(😎)。

　　同(tóng )时，北京交通部门充分利用握手机(jī )制，与重点站区、铁路、民航等部(🐼)(bù )门密切共享(㊗)客流数据，加强会商研(yán )判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁(🆔)车站加强与火(🌤)车站、机场的服务衔接，全力保障夜(yè )间大客流优先通过地铁疏散。

　　- 少吃主食不等于能降(🏉)低热量摄入