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　　有利于预防失眠？

　　- 几十年前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡(🚻)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以(🏰)在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🌊)缩短。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关(🍈)。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。

　　恢复正常(cháng )主(✅)食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　这(🕒)种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买保健品、(🕣)吃中药，然而仍然(rán )收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合(🧐)、莲子心......都难以奏效。因为(wéi )——没有解决问题的根源所在。

　　你看了一下身边的手机(jī )，又是凌(👧)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。

　　在距离银狐洞不远的(de )上英(🥟)水村，这里(lǐ )经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一(yī )”假期，餐厅里(lǐ )备足了新鲜采摘的香椿、花(⏬)椒叶、木兰芽等(děng )春菜。