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　　如果(💆)是这种情况，建议你思考一下有没有以(💹)下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　网警提醒

　　如果是这种情况，建(jiàn )议你思考(kǎo )一下有没(méi )有以下这(zhè )个导致失(shī )眠的原因：主食(shí )吃(🕡)得(⛱)太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食(🐃)。

　(😘)　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(💝)总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被(⏪)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性(xìng )。

　　如(rú )果是这(🧣)种(zhǒng )情况，建议你思(sī )考一下有(yǒu )没有(🥌)以(🔞)下这个导致失眠的原因：主食吃得(⏸)太(⛪)少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　(🦁)4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司(🦕)的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳(tàn )水化合物(wù )，与睡(🗯)眠质量不(bú )佳的可能(néng )性降低相关[2]。也(🕖)有(🙄)研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🏹)食(⬜)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🚊)随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🍦)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　首先，蛋(dàn )白质有较(jiào )高的食物(wù )热效应，并使人(🍴)(rén )容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物(🈴)并(🖌)不利于安静入眠。

　　消费者刘云告(📁)诉记者，自己之前在某平台网购了一把(📔)电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否(fǒu )需要仅退(tuì )款。“我(wǒ )是想就客(kè )服服务态(tài )度的问题向平(📝)台(tái )投诉，并不是要退款，但是不知道为(💰)何(🔭)触发了仅退款功能。”刘云说。