?ԹϺ���?�?õ�?

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体(🎹)力活动的成年人，每天应摄(shè(〽) )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🖇)麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🐗)、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重(👈)。

　　有利于预(yù )防失眠？

　(🐕)　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　李鸣(míng )涛表(🎠)示，“仅退款”的初衷是(shì )在消费(🙆)者发现网购商品存在问(wèn )题且退货成本较高的情形下，可申(🦋)请仅退款以保障自身权益，同(🎛)时(shí )警告不良商家如果商品出现问(wèn )题有可能货款两空。但(🥛)在具体(tǐ )执行过程中，部分平(🚘)台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会(huì )甚至主动诱导消(🆗)费者采用仅退(tuì )款解决售后(👯)纠纷等，形成了大(dà )量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造(🍀)成商家的大量损失(shī )，让“仅退(🌛)款”规则变得“寸(cùn )步难行”。

　　黄卓指出，4月(yuè )，我国春播区大部(🏑)温高光足，土壤墒情总体适宜(🀄)，利于春播作物播(bō )种和培育壮苗。其中，南方地(dì )区降雨增多，利于增加库塘蓄(xù )水和农业(👫)生产用水，早稻育秧(yāng )移栽顺(🏥)利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持(😀)续(xù )偏少，对春玉米等足墒播(🍱)种不(bú )利；东北春播区大部墒情适宜(yí )，但黑龙江西南部、(🍟)吉林西部和南部、辽宁北部(🈷)等地部分土壤过湿(shī )，整地进程略有推迟。

　　第(dì )三，如果主(🌺)食不足，其他食物(wù )也没有相(😔)应增加，则晚间会产生饥饿感(🌘)，从而影响入睡和睡眠质量。