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　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　声明称各国(guó )注意到当前(👾)全球(📩)两极分(fèn )化和不信任(rèn )的形势，鼓励全球采取行动加强国(guó )际和平与安全。声明强调各国安全(quán )不可分割，并重申致力于通过对话(🦓)(huà )、(⏬)协商(🔷)和外(🍄)交手(☔)段和平解决国际争端。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨亮(liàng )灶实施较好(🆔)的餐(☔)饮单位(wèi )就餐；在餐(cān )厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(cài )、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官性状和味道(👟)有无(👑)(wú )异(🍖)常；(🐚)用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就(jiù )医。通过外卖(🎄)平台(🍎)订餐时，注意查(chá )看商户在外(wài )卖平台公示的相关证照，优先选择(zé )近距离、评价好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收到餐品后检查(🦈)餐品(❄)包(bā(Ⓜ)o )装及(🌛)食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　出租汽(qì )车方面，组织出租企(♌)业和(🤮)网约车企(qǐ )业成立重点(diǎn )场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场(chǎng )站倾斜派单等手段。

　　有利于预(yù )防失眠？(🌥)

　　(🗞)所以(🐞)，加肉(🛴)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会(🚈)影响(🥚)肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他(tā )类型的食物不足。

　　第三(🛵)，如果(😲)主食(🍆)不足(✝)，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。