蜜芽忘忧草

　　今年，她接连策划了(🎾)几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌(🐦)唱；咖啡音乐节中，年轻人(🚌)盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　(🎬)　在正常吃主食的基础上(🎅)，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很(👩)少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(❇)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(📖)有利于睡眠质量。

　　如果(🈹)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(♌)半糙米煮的饭，效(xiào )果更好(🕉)。因为(wéi )糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生(🤺)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🏑)糖原而不是合成脂肪。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　那(💺)么，频繁早醒，到底意味着什(🌚)么？真的有必要吃安眠药吗(ma )？今天来详(🐀)细(xì )聊聊。

　　但(dàn )是，无论(🎬)吃什(shí )么“安眠”保(bǎo )健品，无论换(huàn )什么床垫、枕(zhěn )头，甚至每天坚持(🚬)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入(🚠)睡。

　　这种因为缺乏碳水(📔)化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以(🐦)改善的。很多人花不少钱去(🍨)买保健品、吃(chī )中药，然而仍(réng )然收效甚(🌗)微，生活质量持续(xù )下降。无(⏬)论是(shì )褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏(🤔)效。因为——没有解决问题的根源所在。

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　　首先，蛋白质有较高的食物热效(😘)应，并使人容易兴奋，所以过(📉)多的蛋(dàn )白质食物并不(bú )利于安静入眠(mián )。

　　图为大(dà )连港湾海(🕴)关关(guān )企联络员赴船(chuán )企实地调研。张旭 摄