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　(♿)　- 如(💠)(rú )果主食不(bú )足(📇)，其他食物也没有相应(🐤)增加，晚间会产(chǎn )生饥(📖)饿感，影响入睡和睡眠(🎶)质量。

　　网警提醒

　　规则缺陷导致滥用

　　邵菲(fēi )带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(🖊)里睡得踏实(shí )的程度(🔠)就(jiù(🍑) )可以了。

　　对这(💵)种情况来说，把无糖无(🥙)(wú )油的主食吃够，睡眠(🚮)可能自然就能改善(shà(🍼)n )了。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🤤)利于(yú )“安神”和睡眠，我(🚽)找到了以下可能的科(🚼)学原因，与大家分享和(🈚)讨论。

　　- 如果主食不(🎃)足(zú )，其他食物也没有(📲)相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　三(sān )要营造开放合作的国际环境。面对美国随(suí )意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果(👰)执意要打，我们奉陪到(🦗)底；如果准备(bèi )要谈(🚇)，就要平等尊重。中方着(🏇)眼的，不(bú )仅是自身正(📧)当权利，也是各国的共(🅱)同利益(yì )；中方维护的，不仅是互惠合作，更是(shì )国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族(zú )尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(😑)虑，失眠越来越严重。