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　　建议(yì(😄) )：休息日尽量(🧓)不要一(yī )直躺(❌)着，适当站起来(🌌)(lái )活动活动。平(🧚)时也不要久坐(👫)，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站(zhàn )起来接杯水，活动活(huó )动身体。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是(shì )因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也(🐬)会对(duì )大脑产(🍤)生积极正面的(🍇)影响。英国一项(🎵)长达10年，针对8958名(🔅)50岁及以上人群(🚋)的认知功能研(🌞)究发现(xiàn )：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　2025年4月，南方医科大(dà )学公共卫生学院的研(yán )究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天(tiān )都保持自律运动，仅(jǐn )周(〽)末 2 天完成指南(🦎)推荐的运动量(❗)(每周150-300 分钟中等(⚓)强度运动)，在降(🤾)低全因、心血(🥙)管、癌症等死(📕)(sǐ )亡风险方面，与规律(lǜ )运动具有相似的效果。

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时(shí )盯着视频看，气血就(jiù )需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不(bú )良、头脑昏沉。

　　2023年下半年，蒋某在社交平台(😔)上开设店铺，主(🚣)营日化、防晒(⏪)用品等，但生意(🎤)惨淡。

　　除(chú(🌑) )了上课，朱超敬(💊)还和(hé )学校配合，积极为学生创造展示自我的舞台，每次准备演出，她都(dōu )忙前忙后，乐此不疲(pí )。

　　朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内向，接触了(le )音乐之后，我觉得蛮(mán )有效果的，能提高他的兴趣爱好，也可以改变一(💢)下他的性格。

　(🚐)　2023年下半年，蒋(🕰)某在社(shè )交平(🥓)台上开设店铺(🛣)，主营日化、防(🤯)晒用品等，但生意惨淡。

　　5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将(jiāng )搭乘航班回国，她说(shuō )，“这是我第一次和朋友一起来中国，行前做足了功课，云南、北(běi )京、四川……该打卡(kǎ )的地方一个都没落下。下次来争取走遍中国更多地方。”