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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(😎)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🐬)莜麦面、藜麦、红(♎)小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆(🛐)等食材都算粮食)。这(🗼)是指烹调前的干重。

　　网安部(🍝)门根据《中华(huá )人民(💔)共和国网络安全法》第四十(shí )四条第一款、六十四条第(dì )二款之规定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。

　　邵菲为青年社(🥁)群举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青春旋律音乐会。(受访(🍱)者 供图(tú ))

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错(✡)。如果你长期为睡眠(🖥)质量差所苦，各种方法都难以奏(🍏)效(xiào )，不妨咨询营养(🔋)专业人士，看看(kàn )自己的营养是(🦔)否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(🐻)失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有(💪)不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕(🎛)头，甚至坚持每天运(😖)动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或(😀)者频频发生夜醒。

　(🌪)　今天，全国铁路进入返程(chéng )高(💱)峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安(🌆)检(jiǎn )、检票、站台、出站等通道开启和人员安排(🏙)方案，形成客流组织(📟)“一日(rì )一案”。国铁乌鲁木齐局针(🚮)对家(jiā )庭出游增多(💞)、老年旅客占(zhàn )比提升的特点(📩)，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老(lǎo )一小”出行无忧。国铁武汉局在(zài )汉宜铁路、汉十高铁、京(jīng )广高(💊)铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江(🏦)西南昌西站的网(wǎ(🎒)ng )约车候车区进行了升级改造，从(📏)(cóng )原来的200余平方米(🍁)增加至800余(yú )平方米，可同时容纳(🖇)500人候车，同时还增加了座椅。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上(🧖)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(📔)二(èr )天反而会看到(📡)血糖水平更为稳定(dìng )。

　　去年(🤟)11月，市场监管(guǎn )总局(👳)约谈6家电商平台，通报其“仅退款(🚍)”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题(tí )。今年全国两会期间，国家市场(chǎng )监督管理总局局长罗文表(biǎo )示，针对平台滥用“仅退款”规(🚟)则造成商户货款两空的突出问题，将督(dū )促平台明(👰)确规则的适用范围(😁)和具(jù )体情形，保障商户正当权(❗)(quán )益。针对平台实施(🌵)自动跟价、全网最低价规则，造(🌃)成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促(cù )销行为(wéi )，保障商户自主经营权。