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　　宜酸

　　以低脂、易消化、富(fù )含纤维素食物(🏒)(wù )为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物(😿)，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉(📵)米等，少食过咸的食物以及动物内(🎈)脏、肥肉等；

　　中国工程院院士、全(quán )国(🌜)中医运动医(yī )学中心主任 朱立国：我们的心(🆙)率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上(shàng )限是220减去年龄(líng )，再(🥛)乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽(👈)量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　宜暖

　　巡(♑)游开始前，谢依依和范艺琛两个小(🤽)志愿者打卡留念。　李玉芳 摄(shè )

　　本赛季冉(🔑)(rǎn )冉升起的新星(xīng )、第一次来“水立方”参赛的(🤠)陈佳战胜奥运冠军陈艺文，实现本年度世界杯(🥩)(bēi )女单3米板三连(lián )冠，并取得三站(🖨)以来的最高分382.05分。陈佳认为，“水立方”的场地很大(✈)很宽、视野更开阔，主场观众的加油让她更兴(🛑)奋，做动作时比以前更轻松。