97干干

　　个(🚃)人信息不是“行业共享的蛋糕”，而(ér )是受(😉)国家法律保护的公民基本权利。任何(💳)以“惯(guàn )例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　这种因为(wé(🔴)i )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(😴)保健品所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然而仍然(🚸)收效甚微(wēi )，生活质量持续下降。无论(👞)是褪黑素、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁、(🤺)百合、莲子心......都难以奏效。因为——(🤞)没有解决问题的根源所在。

　　首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法(🏃)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(🦁)强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和(hé )体力改善(🥈)了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(🔱)(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(🎫)上。

　　4月(yuè )以来，在地缘冲突升级、(🍢)美元信用体系动摇，以(yǐ )及全球央行“囤金潮(cháo )”等多重因素推动下，黄金价格(🉐)快速攀升，黄金(jīn )市场交易活跃度显(🧙)著提升。那么，黄金交易是否(fǒu )已经过于拥挤？

　　- 少吃主食不等于能降低(😅)热量摄入

　　恢复正常主(zhǔ )食量之(🚸)后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(xī(🚩)n )情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(🕖)还会变瘦(shòu )。

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🖌)眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也(👾)有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🚰)[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动(🌌)之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🤞)吃碳水化合物相比，能非常有效地提(🌀)(tí )升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。