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　　- 蛋白质有较高的食(🌳)物热效应，容(🦋)易使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(bú(🔮) )利于安静入眠。

　　虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🍚)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🏵)利于(yú )“安神(🔳)”和睡眠，我找到了以下可能的科(🔣)学(xué )原因，与(🐭)大家分享和讨论。

　　一(yī )是适度的淀粉类(📱)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(é(😮)r )血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升(👰)高压力激素(❗)水平，使人容易夜间醒来(lái )并难(😊)以再次入睡(🎻)。

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠(🙉)之间关系的(🤪)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。

　　那么，频繁早醒，到底意味着(zhe )什么？真的有必要吃安眠药吗？今(jīn )天来详细聊(🤬)聊。

　　据韩(🥥)联社报道，国民力(lì )量党当天在(🍞)京畿道高阳(🕧)市的韩国国(guó )际展览中心举行(⚫)全国代表大(📠)会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第(dì )一，当选该党总统候选人。另一位(wèi )党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率(lǜ )为43.47%。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　-轻体力活动男生(🌶)大约需300克粮(🏝)食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在(💀)增肌，还需要(🏔)加量(liàng )。