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　　在(zài )正常吃主食的(de )基础上，提高(🈷)(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🍫)比，和(✴)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🈲)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(🕚)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。

　　中(🎞)(zhōng )国国际电子商(shāng )务中心电商首席专家李鸣(míng )涛表示，平台(tái )单纯的低价导(dǎ(🌉)o )向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊(🛴)毛党(🌮)”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(🈯)象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款(⏭)”规则的初衷，此(cǐ )次平台对包括(kuò )“仅退款”在(zài )内的规则(📘)进行(háng )调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入(🚫)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(❗)降低(💥)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🔦)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🛠)间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应(yīng )，和运动后不(bú )吃(👇)碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　为什么吃(🚰)淀粉食物

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的(😩)存量(🍫)竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升(💞)消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这(🎊)项措施却(què )引发了诸多争(zhēng )议。多位专家(jiā )表示，取消无(🛎)(wú )序的“仅退款”有助于电(diàn )商行业从低价(jià )竞争回归良性竞争，保障商家的经营(🐨)公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　其(⛸)实，合(💮)理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利(⏫)于预防肥胖的。

　　投资风向的转变，在消费市场(chǎng )上也(♿)有所体现(xiàn )。第一财经在(zài )上海看到，多(duō )家金店虽然人(🔘)头攒动，但(dàn )不少消费者不(bú )再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰(🦆)品柜(✅)台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明(🥔)显多(👗)了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在(👹)买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白(bái )银首饰不仅价(jià(☝) )格更实惠，款(kuǎn )式也很多样，很适合日常佩戴。