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　　轨道(💫)交通方面，充分(🏪)发挥轨道交(jiāo )通大客流运输优势，坚持“组网延(yán )时”“按需延时”的工作原则，针(🕟)(zhēn )对性制定重(😋)点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由(🚡)于碳水化合物(😕)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高(😋)压力激素(sù )水(💢)平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　第二方面，少吃主食(shí )不等于(🔲)能降低热量摄(🏸)入。

　　在实物(🎤)金消费方面，虽然(rán )整体实物金消费需求出现下滑，但(dàn )投资金条却依旧紧(✝)俏。据中国黄金(🕖)(jīn )协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同(tóng )比下(🏻)降26.85%；而金条及(🥊)金币消费量却达(dá )到138.018吨，同比增长29.81%。

　　“以前他们(men )总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候(🔱)’，这就是文(wé(🐈)n )化生根的声音。”在邵菲看来，若(ruò )能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市(🗑)才能留住他们(🍱)的心。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快，体重更稳定(😯)，增加(jiā )运动之(🏛)后还会变瘦。

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和(😅)高糖饮食相比(🛷)，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传(🥙)统淀粉主食、(🤩)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。

　　北京轨道交(💹)(jiāo )通采取延时(🕖)措施。北京市交通委供(gòng )图

　　不吃主食或吃得太少

　　不吃主食或吃得太少