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　　最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也(yě(⛸) )是(shì(👴) )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🏍)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下(xià )降，进(🧓)一步促进肥胖。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营(🍎)销官(🚵)’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小(xiǎo )而美(měi )、精而潮的活动(📇)设计(❔)，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　这两天，一场前所未有的“天(📯)坑”音乐会也在湖北宣恩(ēn )矅天眼(yǎn )景区(qū )震撼上演，为游客带来了一场自(🗡)然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰(🦁)撞，解(😁)锁(🚃)了假期新玩法，也让众多(duō )游客(kè )沉(chén )浸其中。　　央视网消息：(🏨)“五一(🎬)”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到(🕜)了游客们青睐，假(jiǎ )期期间(jiān )有不(bú )少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们(👯)跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(📋)低(📁)总热量(liàng )摄入。少吃(chī )米(mǐ )饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(👴)，营养(🏢)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🚷)于胰岛(dǎo )素敏感(gǎn )性。

　　吃多少主食才算够？

　　在邵菲编织的文化网(🏺)络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一(➗)(yī(💡) )”假(jiǎ )期(qī )，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为(👞)人们(🔙)带来一场场难忘的欢乐之旅。