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　　膳食指(zhǐ )南的建议是(📔)：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🍰) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(⛱)、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(📚)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(👵)意，这(zhè )是说烹调前的(de )干重。

　　- 少吃(🎻)主食不等于能降低热量摄入

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况(kuàng )下，为了维持(🙍)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(🎊)异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负(🖖)担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。

　　声明重申坚定致(🚮)力于多边主义和国际法，包括《联合(hé(💻) )国宪章》所载(zǎi )宗旨和原则。各国部长(💕)谴责包括故意扣留分摊会费在内的单方面破坏全球多(duō )边机构工作和(hé )妨碍其履行各自职(🌝)责的行为。

　　2023年以来，多家电商平台(⏱)在售后服务规则中(zhōng )增加“仅退款(kuǎ(🎊)n )”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的(🐌)焦点。随着实践的深入(rù )，一些问题也(💥)(yě )逐渐暴露出来。最突出的问题就是(👿)该政策被一些消费者恶意利用，形成了所(suǒ )谓的“薅羊毛(máo )”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重(📯)损害了商家的利益，也影响了平台(tá(😡)i )的信誉和正常(cháng )运营。

　　一(yī )项随(👵)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🕰)之后增加碳(tàn )水化合物供应(yīng )能有(🌱)效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　(⚽)4月25日，在大连湾临港装备制造区中(zhō(🎚)ng )远海运重工码(mǎ )头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行(🏁)最后涂装，即将于5月进入出口交付环(🏉)节。目前，该公司正以每(měi )月一艘的建(🥞)造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数(🍯)量纪录(lù )。