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　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善(📡)身(⚪)体(🐜)代(🐬)谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括(🔄)睡(💅)眠(👔)质量。

　　安祥生认为，顺应(yīng )数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级(jí )、精细(👁)化(🏳)管(📠)理，构建“保护合理权(quán )益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生(shēng )态。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(🕋)入(📏)过(🈯)少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　有(🐹)些(👼)朋(⛸)友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(🔚)高(😷)(gā(😶)o )压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。

　　“五一”期(qī )间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历(lì )史文化与现代体验的 "宋风雅(🌌)集(🐶)"文(🔅)化(huà )市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多(duō )个特色摊位依次排开，游客在这里(lǐ )穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞(😵)。

　(🍈)　(🐬)为什么吃淀粉食物

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(😞)藜(😸)麦(🐒)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。