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　　5月(🏀)(yuè )6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站(zhàn )提前至5:00开门(⛩)运营。

　　公(🖍)路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返(fǎn )城车流(🤨)叠加，预计从下午2点起，各大中(zhōng )城(chéng )市、火车站、机场周边道路通行压力较(🎤)大。从去年开(🌄)始，交通运输部开始在多地(dì )进行公路交通基础设施数字化转型(🆑)升级(jí )。在浙(🏃)江，智慧化应急处置整体解决方(fāng )案，目前已经在省内(👣)沪杭甬、杭(🚤)宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用(yòng )视频AI分析进行(❤)全天候事件检测，可以精(jīng )准(zhǔn )识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　有流行病(🐜)学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī(🧔) )相(xiàng )关[2]。也有(🎢)研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低(🏠)的失眠风险(👋)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物(⭐)供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🎖)量[4]。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善(shàn )身体代(🍽)谢。然而，在主(👘)食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(⬛)，蔬菜品种多(⚫)不多等其他问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括睡(😙)眠质(zhì )量。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌(⛱)，还需要(yào )加量。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活(huó )动的成年人，每天应摄(🕍)入 200~300 克的谷物(👛)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(⛑)、藜麦、红(🚊)小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì(📵) )说烹调前的干重。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　对此，李(🎧)(lǐ )鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对(duì )不(bú )合理的平台规则进行限制，如可(💭)要求平台规(⚡)则调整要按照相关法规向平台生态多(duō )主体进行公(🏳)示，保障规则(🏼)的公平性。也(yě )可引入社会化机制对平台规则开展第三(sān )方评估(💔)等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一(yī )方(🕝)面，加强对建设良性健康电商平台生(shēng )态(tài )的引导，鼓励平台主动投入加大技(🌺)术、数据、(🕟)资源等方面的赋能服务，让平台贡(gòng )献更多的社会经济价值。

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