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　　本(🕧)周欧洲多国央行公布利率决议(yì ) 欧美多家公司将(📱)公布最新财报

　　- 少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入

　　首先，因为能量供应不(💲)足，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(🍦)。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之(🍊)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改善(🚣)了(le )，多吃的这几口饭，会被活跃的(🥍)身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。

　(🔜)　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能(🏺)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(♟)膳食模(mó )式与较低的失眠风险(👼)相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运(yùn )动之后(📭)增加碳水化合物供应，和运动后(💈)不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效(🍎)果和睡眠(mián )质量[4]。

　　你(nǐ )看了(🕳)一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼(👙)拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　多平(🐞)台(tái )告别“仅退款”

　　贵金属期(💡)货方面，全球贸易(yì )紧张局势缓和、投资者避险情(🕖)绪降温，加之美元指数小幅反弹(💓)(dàn )，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下(xià(😟) )跌1.67%，已连续第(dì )二周下跌。