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　　(🌎)近日，公安机关网安部门(mén )就处理了一起因非法获(🏆)取公民个人信息被依法处罚的案件(jiàn )，一起(🛩)来看看案件经过。

　　第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳(🏋)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(🐣)色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🌖) GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🍁)分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌肉(㊗)中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争(🐴)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最(zuì )终效(🎈)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🧑)(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🀄)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(🤯)量[6]。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(💬)，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、(🥣)干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面(miàn )、藜麦、红(🤼)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食(🎣))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　- 几十年前就已经(🐨)(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(🚝)需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(🌈)深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水(🧓)化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也(yě )会发生改变，宝贵(🌜)的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　针对“七(💶)站两场”将出现的返程客流高峰，北京(jīng )交(jiāo )通部门(🏗)综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一(yī )站一场(🌼)一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保(bǎ(👻)o )障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　北京(🛌)：溶洞(🕚)游(yóu )带(dài )动周边发展 打造假日消费新场景(📪)

　　今天，全国铁路进(jìn )入返程高峰，预计发送旅客(😑)超2000万人次，各地铁路部门精(jīng )心(xīn )组织客流疏导。陕(🚤)西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(pàn )高峰日、关(💆)键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台(💥)、出站等通道开启和人员安排方案，形成客(😷)流组织(🐅)(zhī )“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游(🕊)增多、老年(nián )旅客占比提升的特点，完善预约服务(🧛)、进站、出站等流(liú )程(chéng )，为不同群体提供多元服(🏗)务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧。国铁武汉局在汉(🤑)宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(🧙)线路加开196列客车提升运力。江西南昌西(xī )站的网约(💂)车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方(🎿)米增(zēng )加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(📶)加了座椅(yǐ )。

　　规则缺陷导致滥用

　　“真的是太(🧓)了不起了，仅仅(jǐn )一个读音，就能延伸出这么多的文(🧡)化常识。”从呼和浩特(tè )市赶来的王佳对记者说。