邱耀乐

　　在(😇)主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(🏣)衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况(👡)下，就需(🚠)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(🍿)多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　“饭搭子、健身搭(dā )子、演唱(😄)会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’(💴)。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列(liè )社群(🕣)活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同(💷)道合的(🍿)人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就是(👔)让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　一、关(guān )注质量安全，谨慎消(xiāo )费。购物要注意质量安全，通过正(🐡)规渠道选购正规厂家(jiā )生产的产品，注意查看产(🅿)品名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型号、执行标准、(🐌)使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自(🎠)觉(jiào )抵(🌫)制“三无”产品。如果购买家用电器等强(qiáng )制(🏃)性认证(🌭)产品，还要注意查看CCC标志和强制性(xìng )认证信息。选购“五(wǔ )一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(💢)步教消(xiāo )费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密(📤)布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(🦃)，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三(sān )捻：干燥易碎(🤠)为宜，潮(🥢)软为劣；四品：叶芽(yá )舒展，汤色清澄、(🥐)清香扑(🏽)鼻，品之鲜甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能(né(🚄)ng )是陈茶。

　　恢复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精(😰)力变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🐮)加运动之后还会变(biàn )瘦。

　　上海期货交易所库(⏹)存数据显示，白(bái )银期货库存连续三周减少，分别(🙈)在4月11日(🏎)、18日(rì )、25日当周减少了194823千克(kè )、54898千克和13623千克。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供(💱)应能有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量。