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　　在正常吃主食的基础上，提(tí(❣) )高膳食质量才(💡)是(shì )关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬(🌶)菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🍒)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quá(📖)n )谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有(😤)利于睡眠质量。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京(🎌)市交通委供图

　　- 在动物实(shí )验中(zhō(📵)ng )发现，增加碳水(🏿)(shuǐ )化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨(🌒)酸在大脑中会被代谢为血清素(📱)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(🏸)以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应(🔻)，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　首先，因为能(🚠)量供应不足，身体就(jiù )会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采(📬)，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(🐍)特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口(🍅)饭，会(huì )被活跃的身体状态消(xiā(🌲)o )耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上。

　　在实物金消(🛅)费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金(🚊)条(tiáo )却依旧紧俏。据中国(guó )黄金协会统计，2025年一(yī )季度(🧥)，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量(🥃)为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到(dào )138.018吨，同(🐣)比增长29.81%。

　　“从长期来看，贵金(jī(🦖)n )属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述(📶)贵金属交易人士认为，但在短期市(shì )场博弈中，投资者(🕷)需(xū )要更加注重风险控制(zhì )。五一假期前后，市场流动(🥗)性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波(👬)动，合理调整投资策略，以应(yīng )对可能出现的市场风(fē(🐣)ng )险。　　上周，随(suí )着美国政府(📱)频频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国(🗨)4月份非农就业数据好于预(yù )期，暂时缓解市场对(duì )经(🔝)济衰退的担忧。美(měi )国三大股指连续第二周收高，其中(🧘)道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普(🚠)500指数和纳指已抹(mò )平今年4月2日特朗普宣(xuān )布所谓“对(⭕)等关税”以来的跌幅。

　　反而不(🔨)利于瘦身

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护(🚐)珍贵遗产

　　黄卓指出，4月，我国(guó )春播区大部温高光(〰)足(zú )，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮(⬛)苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业(🚪)生(shēng )产用水，早稻育秧移(yí )栽顺利；山西中南部、陕(🚟)西关中、甘肃东部部分地区因(😠)降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播(➰)区(qū )大部墒情适宜，但黑(hēi )龙江西南部、吉林西(xī )部(🎚)和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有(📀)推迟。