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　　看睡眠

　　建议(yì )：每天玩手机总时(🍚)长最好不超(chāo )过两个小时。注意睡前不要玩(wán )手机，睡觉时间不要晚于(❕)23:00。

　　很多人一想到运动，就会马(mǎ )上联想到“我要自律起来，每天都坚持(📙)运动”。其实越来越(🚕)多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　5月(🚌)1日，长江海事部门(🦅)(mén )工作人员在长江重庆段保障群(qún )众水上出行安全。长江海事局(jú )供(🍯)图

　　朱超敬：培训机构一(yī )般是周六周日比较忙，我们周(zhōu )一是公(🥇)休，孩子去上学，老(🕦)公(gōng )去上班，我在家也没事。我就可期盼每个星期一，去(🎯)上三清小学上课(🌄)了，感觉是一次小小的旅行，最起(qǐ )码出去放松了一下。

　　六年(nián )间，朱(🆙)超敬风雨无阻，很少缺(quē )席，校长和梁彦鹏老师也曾劝(quàn )过她，实在忙不(🔷)过来就少来几(jǐ )次，但朱超敬一直坚持了下来(lái )，对她来说，上三清小学(🦐)也有一份特别的(🛃)吸引力。

　　起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢(😟)地，她觉得应该有(📗)更丰富的内容加(jiā )入课堂。