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　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体(💋)力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(📘)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(📛)片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、(🤳)鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意(📙)，这是说烹调前的干重。

　　中国国际(jì )电子商(👡)务中心电商首席专家李(lǐ )鸣涛表示(🐲)，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列的问(wè(🏸)n )题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一(yī )些商家(⛓)出现利润大幅下滑甚至退网关店现(🆎)象，消费者购(gòu )物体验下滑，这些都背离了平(píng )台(🛷)出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对(😱)包括“仅退(tuì )款”在内的规(guī )则进行调整优化是(🔹)平台生态修(xiū )复的必然选择。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多(duō )样的新业态和(🦒)新消费场景，吸引越来越多游(yóu )客前来。

　　王(🌨)毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚(🔋)(jiān )守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主(✡)义，金砖国家要勇立潮头，做促(cù )进团(㊗)结合作的“主心骨”。“大金砖”理应(yīng )肩负时代重任(🐲)，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　-轻体力活动(dòng )男(🍔)生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增(💃)肌，还需要加量。

　　- 几十年前就(jiù )已(📴)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(🃏)的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🈯)眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(⏹)制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡(💟)眠时间也缩短。

　　为什么不吃主食(shí )吃得太(🐇)少反而不利于瘦身呢？其中当然是(💷)有科学道理的。