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　　第二方面，少吃主食不等于能降低(🕢)热量摄入。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(shí(⏮) )、吃油(😎)炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　上周国际金价累计下(🦗)跌超1%

　(🧢)　第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(🤟)增加大脑对色氨酸(🆗)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(💗)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基(🔋)酸进入(🐞)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所(🍷)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(🌠)，从而促进血清素和(🌉)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🐙)平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　王毅说(shuō )，11年前，习近平主席提出开放(🏭)包容、(🚀)合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确(què )方(⏮)向。昨天，习近平主席(🏑)专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强(🏫)烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金(🕉)砖国家一路走来，同行的(de )伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖(🧢)大家庭(🕴)，总人口超过世界一半，经(jīng )济总量占全球近三成，已经(🚖)成为全球南方的“第(🦉)一方阵”。

　　吃多少主食才算够？